Основу любой системы профилактики заболеваний составляют правильно подобранная диета, регулярные физические упражнения и умение справляться со стрессами. Однако на состояние оказывают влияние и многие другие факторы.
Например, очень важно не курить или по крайней мере ограничить курение, а алкоголь потреблять в умеренных количествах. Необходимо защитить себя от прямых солнечных (ультрафиолетовых) лучей, стараясь в то же время побольше находиться на воздухе. Кроме того, постарайтесь уменьшить количество токсинов, аллергенов и загрязняющих веществ в вашем доме.
И никотин, и алкоголь вызывают привыкание. Очень быстро организм начинает требовать все более высоких доз, что может пагубно сказаться на здоровье.
КУРЕНИЕ. Опасность никотина заключается в агрессивном воздействии на организм вредных смол и газообразных веществ, присутствующих в табачном дыме. Даже вдыхание дыма от сигарет или сигар, которые курят другие люди, - пассивное курение - представляет опасность, такую же большую, как и непосредственное курение. Возникновение следующих заболевание прямо связано с курением:
Астма, бронхит и эмфизема легких.
Рак полости рта, легких и другие его формы.
Патологическое состояние тревоги и депрессия.
Глухота.
Язвенный колит.
Болезни артерий.
Остеопороз.
К тому же, каждая выкуренная сигарета, разрушает 25 мг витамина С. Происходит преждевременное старение кожи, плохо заживают раны.
Активное или пассивное курение во время беременности может отрицательно повлиять на массу тела новорожденного.
АЛКОГОЛЬ. Потребление спиртных напитков в умеренных количествах не оказывает вредного воздействия и даже может благотворно влиять на состояние сердца, поскольку при этом повышается содержание липопротеинов высокой плотности (ЛВП).
Однако:
Употребление алкоголя перед тем, как заняться другой деятельностью, требующей концентрации внимания, увеличивает риск несчастных случаев.
Злоупотребление спиртным может вызвать состояние похмелья.
Чрезмерное количество спиртного сначала поднимает настроение, а затем действует как депрессант.
Употребление спиртного нарушает нормальный сон, может вызвать высокое кровяное давление, гастрит, разрушение печени и снижение ее функции, а также рак полости рта и др.
Алкоголь может стать причиной социальных проблем, включая насилие.
Употребление спиртного во время беременности может нанести вред здоровью плода.
Попав в организм, алкоголь всасывается в кровь. Печень постепенно разлагает его на другие вещества и в конце концов полностью очищает крови. Чем больше вы пьете, тем дольше печени приходится выводить алкоголь из кровотока. Чтобы избавиться от него, организм должен затратить в среднем около часа. Женщины более подвержены разрушительному воздействию алкоголя, так как их организм всасывает его быстрее.
Если вы хотите отказаться от вредных привычек:
Взвесьте все за и против этого шага.
Найдите безвредные способы весело проводить время и снимать стресс.
Смиритесь с тем, что вам потребуется поддержка и найдите ее.
Комментариев нет:
Отправить комментарий