четверг, 23 сентября 2010 г.

Ключ к здоровью - некоторые рекомендации

     Правильное питание, регулярные физические упражнения и знание приемов снятия стресса - вот основные естественные способы сохранения здоровья. Среди других важных составляющих - благожелательное отношение к окружающим, создание в доме благоприятной для здоровья атмосферы, отказ от вредных привычек, например от курения. Такая забота о здоровье обеспечит душевное равновесие и сохранит в хорошем состоянии каждую частичку организма - от артерий до нервной системы и от кишечника до желез внутренней секреции.
     Вам будет интересно узнать, что такое порция и что туда входит?
     Белки:
     60-85 г мяса, рыбы, птицы 
     1 яйцо
     1 стакан молока или йогурта
     45 г твердого сыра
     0,5 стакана орехов, вареных бобов или фасоли


     Овощи и фрукты:
      1 стакан листовых овощей
      1 стакан листовых овощей
      1 среднее яблоко
      0,5 грейпфрута
      0,5 стакана консервированных фруктов


     Углеводы:
     1 ломтик хлеба
     30 г не вареных изделий из зеленых злаковых
     0,5 стакана вареных макаронных изделий, каши или риса.

Комментариев нет:

Отправить комментарий