Правильное питание, регулярные физические упражнения и знание приемов снятия стресса - вот основные естественные способы сохранения здоровья. Среди других важных составляющих - благожелательное отношение к окружающим, создание в доме благоприятной для здоровья атмосферы, отказ от вредных привычек, например от курения. Такая забота о здоровье обеспечит душевное равновесие и сохранит в хорошем состоянии каждую частичку организма - от артерий до нервной системы и от кишечника до желез внутренней секреции.
Вам будет интересно узнать, что такое порция и что туда входит?
Белки:
60-85 г мяса, рыбы, птицы
1 яйцо
1 стакан молока или йогурта
45 г твердого сыра
0,5 стакана орехов, вареных бобов или фасоли
Овощи и фрукты:
1 стакан листовых овощей
1 стакан листовых овощей
1 среднее яблоко
0,5 грейпфрута
0,5 стакана консервированных фруктов
Углеводы:
1 ломтик хлеба
30 г не вареных изделий из зеленых злаковых
0,5 стакана вареных макаронных изделий, каши или риса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий